カラフルノートペアセッション
カラフルノートで“気持ち”を可視化して、
パートナーとの関係を深める…！
石島小夏オリジナルコンテンツ「カラフルノート」を使ったペアセッションです。セッション後もご自身で活用していくことができる「カラフルノートの描き方」を1対2で丁寧にお伝えします。
ご自身が描くカラフルノートと共にパートナーと対話を重ねていくことで、ご自身の中にある「大切にしていること・強み」、「目指すべき姿」、「今できること」を見出していきます。
目の前でご自身のカラフルノートに石島小夏が手を加えながら、互いの“想い”を支え合い、
“強み”を活かし合う関係性をじっくりと深めます。
こんな方にオススメです。
じっくり丁寧に自分の枠を外したい…！
□パートナーの本音を引き出したい…！
□パートナーが悩んでいることを共有してほしい！
□夫婦仲を良くしたい
□家族の関係性を再構築したい
□家事・育児をパートナーとシェアしたい！！
□育児と仕事の両立が大変でもやっぱり仕事がしたい！
□仕事を辞めたい！転職したい！起業したい！
□産後をチャンスに変えたい
自分の本音をパートナーに伝えるのは、とても勇気がいります。感性豊かで愛情深い優しい人は、「自分が本音を使えることで相手が傷つくのでは…？」と不安になってしまうことも。。。頑張り屋さんは「自分が頑張れば良い」と考えてしまいがち。そして、「私ばっかり頑張っているのに気づいてくれない。。。」と落ち込んでしまう。
そういった時は、カラフルノートの中に想いを描き出すことで、相手に伝えてみましょう。お互いの気持ちを可視化して伝え合うことで、今まで見えなかった関係性がくっきりと形となります。
“描き出す”ことで築いてきた夫との関係
カラフルノートで“関係性”を深める
ライフワークが恋愛だった学生時代、当時の私は恋愛しては失敗して、反省する間もなく次の恋愛へ（笑）付き合うまではトントン拍子で進んでも、一緒にいる時間が増えていく中で関係性を育んでいくのはなかなか難しい。。。自分に合った相手に出会えていなかったというのもありますが、当時の私は相手の想いもちゃんと受け止めてあげられていなかったように思います。
高校生の時に参加したワークショップで「ポストイットに書き出して整理する」KJ法に出会って感動…！！以来、もやもやしたらとにかく書き出して整理することで、「答え」を見出してきた私。もちろん、恋愛の悩みもたくさん書き出して、過去のノートには「恋人と別れるべきか？」なーんて言葉も（笑）大学生の時は、当時流行していたマインドマップにも手を出して、自分の頭の中を「書き出して整理すること」に熱中しました。
書き出していく中で、ある程度、自分への理解が深まった頃に出会ったのが今の夫。素直な自分をさらけ出し、自然体で付き合うことができたので、初めて恋愛が長続きしました…！お陰で、付き合ってから結婚するまでの6年間、就活、転職、母の闘病・他界などお互いの大変な時期も共に乗り越えることができました。それでも…！！結婚（同じ家で一緒に生活すること）は甘くなかったのです。。。
結婚当初は、母が他界した直後ということもあり、私自身の精神状態もボロボロ。加えて夫は長時間労働で、帰宅時間は午前2時、3時、4時、5時…と週の後半になるに連れて朝になっていく。会社員としてフルタイム勤務をしながら、二人分の家事を担い、結婚式の準備もほとんど一人で担ってクタクタなのに、夜中帰ってくる夫の物音で起こされる。。。そう言った日々に、毎日のようにイライラを募らせていきました。
結婚ってなんだろう？？
結婚してもめっちゃ不幸なんだけど。。。
と友人の結婚式ですら、素直にお祝いする気持ちになれない状況。流石に、このままではまずい。。。と、当時の私がとった手段は、
家事をマインドマップに書き出す…！
当時は、もう頭の中がぐちゃぐちゃで、「何にイライラしているのか？」、「私はどうしてこんなに苦しいのか？」よくわからなくなっていたのです。だから、とりあえず、家にあるものを全て書きだしてみました。
「排水溝の髪の毛を捨てる」などの細かいこと、
やりたくてできていない「布団を干す」など、
とても小さなことから、できていないけど頭の中にあることまで、とにかく全部書き出しました。すると、不思議と気持ちが落ち着いたのです。そう！！私は「自分の気持ち」を夫に伝えたかったのです。
書きだして見える化したことで、我が家に起きた変化は、
・自分で何かして欲しいことは「口に出して」伝えるようになった
・細かな家事にも夫が気づいてくれて「ありがとう」と言ってくれるようになった
・その後の妊娠、出産でもことあるごとに想いを描き出して伝え合うようになった
高校生の頃に感動した、ポストイットに想いを描き出すワークショップも家で行ってみました。すると、今まで“わかったつもり”でいた夫の新しい側面も見えてくる…！お互いに自分の想いを“描いて伝える”＝“見える化”することで、互いの人生を応援し合う最強のパートナーとなることができました。
夫婦で描くカラフルノートの効果
“気持ち”を可視化して伝え合うことで、“行動”が変わる…！
出産後、我が家の家事マップや家庭内ワークショップの様子をSNSに公開していたら、「話を聞かせて欲しい！」、「私もやってみたい！」というお言葉をたくさん頂き、他所でもワークショップを開催することになりました。私が結婚当初に感じた苦しみを、出産後感じる方がたくさんいらっしゃったのです…！！
そこで、はじめは家事分担や夫婦のスケジュールなど実際の行動に焦点を合わせた講座を開催していました。また、我が家でやったようにポストイットにひたすら想いを描き出して、共有する講座も開きました。
これらのワークショップもご参加くださった方にはご好評を頂いておりました。でも、私の中では「あと一歩」という感が否めないのです。何が引っかかるのだろう…と違和感を掘り下げてみるとあることに気付きました。
・家族の形は様々、型にはめることはしたくない
・ポストイットやスケジュール共有も大切だけど、どこか“職場感”があって窮屈
・阿吽の呼吸は難しいけど、論理的に突き詰めるのではなくふわっと想いを共有したい
そんな想いを頂いていた時に、クライアントさんから、
「カラフルノートのセッションを夫と共に受けたい！！」
というご相談を頂きました。
モニターセッションをしてみると、そこに私が求めていた形があったのです。（その様子はこちらのブログでご紹介しています。）
これは、絶対に必要とされている方がいる！！
しっかりと商品化せねば…！！と強く感じました。
そして、嬉しいことにペアセッションの効果はセッション後にも現れました。
カラフルノートセッションで、何かのスイッチがオンになったままの 彼は、あの日 ゆっくりと会話する時間を取るなかで、出逢って18年目で はじめて耳にするであろう言葉を 送ってくれました。
その言葉で こどもが成人するくらいまで がんばっていけそうなくらい 笑、嬉しい言葉でした。
カラフルノートは、セッションの数時間だけでなく、その後も じわじわと 効果が 出てくるっていうのを 体感しましたよ♡ （30代 女性 主婦）セッション後、夫婦でヨガをする時間を取るようになりました。（30代 女性 パート）
当日の流れ
持ち物など
事前準備：質問シートにご記入ください。
事前にご自身の言葉を描き出して頂くことで、より深いフィードバックを行うことができます。
もし、ご記入が難しいようでしたら当日、引き出します。
当日の持ち物：文房具、ノート（紙）はこちらでご用意します。
描き慣れた道具がある方は、ご自身のお気に入りのものをお持ちください。12色以上の筆記用具（カラーペン、色鉛筆など）と見開きA3サイズ以上の紙（ノート、スケッチブックなど）がオススメです。
当日の流れ：
最初は、簡単な絵を描くワークを行います。まずは「描く」ことをご体験ください。描くことを通して、少しずつお話をお伺いしていきます。その後、パートナーの姿をお互いに描いてシェアして頂きます。普段、共に過ごす相手が自分のことをどう思っているのか？石島小夏の視点抜きで純粋に確かめ合って頂きます。
その上で、事前に頂いた質問シートを元に私よりフィードバックをお伝えします。その間、パートナーはもう一度、“第三者の視点を交えて”相手の姿を描いて頂きます。普段、気づかない側面が見えてくるかも知れません…！
その後、対話をしながら各々ご自身の想いをノートに描いていきます。石島小夏がご自身のカラフルノートに色や線、浮かんだ言葉などを加えさせて頂くことがあります。
（こちらのブログにペアセッションの様子がございます。）
補足：
ペアセッションで得られる効果は、お客さまそれぞれで異なります。あらかじめご理解ください。
プロフィール
“枠”を外して、もっと“多種多様＝カラフル”な日々を♪
石島 小夏
コーチ＆コンサルタント
小さい頃からいつも周りにいた陶芸家や音楽家などの芸術家さん、地元の友人たち、高校生から携わっていたNPO団体、大学のゼミやサークル、アルバイト先で出会った方々、10年間の接客販売業で出会った2,000名以上のお客様、起業家、投資家、経営者など3,000名以上の“人”との活動や触れ合いの中で磨いた
人を見る目を活かして、
“家族と働き方”を中心とした個人向け・カップル向けセッション、ワークショップなどを全国で開催中…！
競争嫌いの挑戦好き。
炎上嫌いの目立ちたがり屋。
衝突嫌いの自由人。呑気に本気◎
柔軟でしなやかに生きたい！！1984年5月30日、栃木県益子町生まれ。
東京から陶芸家として栃木益子町に移住した父と美術短大卒でお裁縫や料理が得意だった母に育てられ、弟たちと自然に囲まれのびのびと幼少期を過ごす。陶芸の町、芸術家が普通に暮らす町で育った幼馴染たちは現在、陶芸家、音楽家、デザイナー、画家、俳優などなど…として、アートの世界を生きている人が多い。
幼馴染たちに比べて絵もピアノも下手…と、密かに劣等感を覚えていた私。できるのは学校の勉強だけなのに、学校生活はとても居心地が悪い…そんな小学校・中学校生活を送る。授業中、ノートの端にモヤモヤを落書きし始めたのはこの頃。
2000年、高校生になったら「やりたいことは何でもやろう！」と、参加した国際交流キャンプで「ポストイットに書き出してまとめるKJ法」に触れて感動。以来、もやもやしたら描きだして考える癖がつく。高校生スタッフとして団体に関わり、ファシリテーションの基礎を学ぶ。
2003年、慶應義塾大学経済学部 入学。
親元を離れ、好奇心のまま行動を加速。国際交流キャンプのコアスタッフとなり、勉強系サークルやゼミでの論文作成、塾講師・家庭教師、家電量販店、マーケティング会社や飲食店でのアルバイト…多い時では週に9つくらいバイトをする日々。そして、気の合う人を見つけては、どんどん飲みに行く♪人生で一番、ワーカホリックだったのは間違い無くこの時期。
ライフワークは恋愛！笑 恋に恋するお年頃で、恋愛しては失敗して泣きじゃくって…と、試行錯誤を繰り返す。ついには、サークルの新歓で「恋愛に学ぶマーケティング基礎講座」という講座まで生み出すが、こちらが大好評で後輩にも受け継がれる。
活動の幅を広げ過ぎて就職活動は迷走…。学生時代の友人たちは、今ではベンチャー起業家・役員、投資家、コンサル、金融、商社、広告代理店などビジネスの世界で活躍中。社会起業家、NPO/NGOなど社会貢献活動に精を出している人もとても多い。そんな友人たちに囲まれて、私はビジネスの世界に生きたいのか？社会課題を解決したいのか？自分の「やりたいこと」が定まらない。。。ノートに描いても出てくるのは、自分の中に唯一ある「好きな人たちと本音をぶつけ合って真剣に仕事をしたい」という想いだけ…。
2007年、慶應義塾大学経済学部 卒業。
新卒で入学した会社を4ヶ月で退社し、学生時代にアルバイトしていた飲食店に店長として入社。ベンチャーキャピタル出身の社長が運営する投資家・経営者の方々が集う飲食店で、“投資”דマネジメント”の視点を叩き込まれる。特に、バリュークリエイト三冨氏から店長研修で学んだ“マネジメント”の概念がその後の人生全てに活かされている。
ところが、当時、末期ガンが発覚したばかりの母に転職を猛反対される。自分のやりたいことと母の望むことの間での葛藤。。。そして、仕事においても未熟な自分への焦り。。。夜型生活も重なり、体調を崩して一度仕事を休む。
2010年、外資系メーカーに転職。百貨店にて販売業を行い、お客様との人間関係の築き方、
チームメンバーや他店舗と協力して「如何にモノを売るか」ということを学ぶ。10年間の接客業の中で、「好きな人にしか（本質的には）モノは売れない」という事に気づく。また、販売員として、「人を好きになる＝関心を寄せる」工夫を見出していく。
2011年、結婚、2014年、長女を出産。
この頃、母の闘病・他界、自身の結婚・妊娠・出産、自分の在り方など「整理できない」課題に直面。論理だけでは「解決」できない感情の世界…書き出して「答え」を出そうとしても、どうもスッキリしない。。。いつの間にかノートがカラフルに！思いつくまま！描かれていくようになる。また、社会人生活で培ってきた店舗運営・マネジメントの視点と人間関係構築力を全力で「家族」に持ち込んで、試行錯誤しながら夫と「遊び心」のあるパートナーシップを育む。
家庭内ワークショップの様子をSNSで公開したら共感を得て、他所でも開催することになる。
2016年 育休後、復職して働いていた企業を退職。
パートタイムでマーケティングリサーチの仕事に携わりながら、個人事業主として、ワークショップ開催、個人コンサルティングを開始する。
2017年 山口由紀子さんより、コーチング＆コンサルティングを体系的に学ぶ。自身のノート歴を活かし「カラフルノート」という手法をサービス化。カラフルノートのモニター開催は3ヶ月弱で50人以上の方にご体験頂く。個人向けのコーチング＆コンサルティングを本格的に事業化する。パナホームさん渋谷展示場にてワークショップを定期開催中。
岩手県釜石市、栃木県真岡市、埼玉県所沢市、神奈川県湯河原町、愛知県名古屋市・豊川市、兵庫県神戸市、大阪府大阪市など全国でワークショップ・講座を行う。＊＊影響を受けた本（敬称略）＊＊
「イノベーション・オブ・ライフ」 クレイトン・M・クリステンセン
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」 ジュリア・キャメロン
「結婚のずっと前」 坂ノ上洋子＊＊メディア掲載＊＊
AERA 2016年6月20日号 「「完全平等も夢じゃない」家事育児100タスク表に反響続々」に夫婦でのインタビュー
AERA 2017年2月13日号 「大特集 家事からの解放」にコメント
Yhoo!ニュース 2017年12月５日配信 「【PR】共働き夫婦の家事・育児の偏りを「可視化」で解消できるか」に家事の可視化の専門家としてコメント
